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吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠

吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠
 
  在平时的生活中,遭受晚上失眠的人有很多,所以很多失眠患者都希望自己能够睡好觉,确实选择西药治疗晚上失眠,效果比较突出,但是很容易产生药物依赖性,提醒大家,个人的饮食习惯,在一定程度上会影响晚上的睡眠质量。那么吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠?咨询青岛失眠医院的医生。
 
  吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠:
 
  食疗方法一、选择吃大枣催眠:因为大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
 
  食疗方法二、选择莴笋催眠:因为在莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
 
  食疗方法三、选择鲜藕催眠:因为藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
 
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  沈阳脑康中医院十分注重人才队伍建设,多次邀请世界各大名医前来交流学习,不断引入新的医学精英。医生阵容强大,由临床经验丰富、专业技术突出的知名专家常年坐诊。他们在治疗精神科疾病上提出的许多观点和理论,得到了国内医学界的广泛认可,同时在临床实践上效果良好,使许多患者摆脱了多年的疾病困扰,深受广大患者的好评。
 

医院简介Hospital profile

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沈阳脑康中医院是一所集医疗、科研、保健、康复、预防为一体的中西结合特色医院...查看详情

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  • 王金荣
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    精神科首席专家
    三十年临床经验
    精神科学术带头人

    运用国家专利技术治疗失眠、抑郁、精神分裂、焦虑、强迫症等精神疾病。
  • 张丽萍
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    精神科特邀专家
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    患者最受欢迎专家

    运用中西医结合治疗失眠、焦虑症、妄想、抑郁症、精神分裂等精神科疾病。

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