浅析白领抑郁症的预防和治疗

长沙鹤朗心理咨询 | 关注:2020-06-13 | 阅读:

  时不时就能听到“我好郁闷”之类的话。其实,很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度,它已成为世界第四大疾病。

  对症治疗

  “我什么时候能成为CEO?”,“如果那辆梅赛德斯属于我就好了”……如果你整天在幻想这些不切实际的问题,那么奉劝你还是小心一些。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都能得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放,否则,你离抑郁也就不远了。

  学会调节自己的情绪,排解内心的心理压力。别整天忙着工作,也别把话都闷在肚子里。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。

  防患未然

  职场中我们应该如何避免抑郁症的发生,或者在抑郁症出现的早期,该如何自救呢?

  心理咨询师提出以下几条自疗措施:

  1.大事化小:千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

  2.善交际:尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。

  3.避免做出决定:比如调换工作、结婚或离婚等。


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