办公室里的心理抑郁如何解决

长沙鹤朗心理咨询 | 关注:2020-06-13 | 阅读:

  日复一日地重复着或单调乏味、或压力紧逼的办公室工作,让很多职场人出现了精神抑郁、焦躁等心理问题。当出现抑郁、焦虑等不良情绪时,为防转化为抑郁症、焦虑症等严重心理问题,应注意及时调节心情。

  办公室环境恶劣易生抑郁症

  陈小姐在一家公司工作了一年多,开始的时候办公室里空气还算流通,后来上班人数增加,空气非常不流通。陈小姐经常觉得工作的时候头昏脑胀,只有中午休息时到外边透透气才觉得舒服许多。

  后来工作越来越紧张,陈小姐渐渐忽略了头昏脑胀的不适,可是却深深陷入了低落、抑郁的情绪,在咨询了心理咨询师后,陈小姐被诊断为抑郁症。

  办公室是抑郁情绪的滋生地

  事事顺心的情况根本就不存在,职场人偶尔也会有所抱怨。

  如果这种负面心境压抑许久,就可能会导致很难治愈的抑郁症,从而引起人们工作倦态,人际关系冷漠,厌世轻生,尝试自杀,甚至是各种反社会行为。而选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人,这也不是明智的选择。

  办公室人群如何远离抑郁症状

  1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁。

  2、运动疗法。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

  3、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

  4、如果环境因素是引发抑郁症的导火索,那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压,晚上注意休息。


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